De winterdip: waarom hij al in de herfst begint (en hoe je ermee omgaat)
Ken je dat gevoel?
Je wekker gaat, het is nog donker. Je stapt naar buiten, het regent. Op het werk voelt iedereen nét iets stiller dan normaal en de energie is… tja, zeg maar gerust zoek. Welkom in de tijd van het jaar waarin de herfstdip overloopt in een winterdip. En ja, dat merk je ook op de werkvloer.
Veel mensen voelen zich in de herfst en winter wat somberder, minder productief en vooral: moe. En hoewel het verleidelijk is om het af te doen als ‘gewoon even doorbijten’, is het allesbehalve onschuldig. Een dip in je energie heeft direct invloed op werkplezier, teamdynamiek en prestaties. Tijd om daar iets mee te doen!
Wat is een winterdip eigenlijk?
Een winterdip, ook wel bekend als Seasonal Affective Disorder light, ontstaat door een gebrek aan daglicht. In de herfst begint het al: de dagen worden korter, de zon laat zich amper zien en onze biologische klok raakt een beetje van slag. Het resultaat? Minder energie, slechter slapen, chagrijnige buien én een drang naar koolhydraten (ja, die croissant op maandag is dus eigenlijk een symptoom 😅).
Kort gezegd: De herfstdip trapt af in oktober en de winterdip neemt het stokje over zodra de klok verzet wordt.
Hoe herken je een winterdip op de werkvloer?
Niet iedereen heeft er evenveel last van, maar als HR-professional, leidinggevende of collega kun je bepaalde signalen vaak wel herkennen:
- Meer vermoeidheid of verminderde concentratie
- Kort lontje of stillere collega’s
- Ziekmeldingen zonder duidelijke oorzaak
- Minder motivatie of initiatief
- Teams die wat stroever draaien dan normaal
Misschien herken je het zelf ook wel. En guess what: dat is oké. Maar er zijn dingen die je kunt doen om jezelf en je collega’s door die donkere maanden heen te loodsen.
5 tips om de winterdip samen te verslaan
1. Zorg voor daglicht (of het idee ervan)
Een simpele, maar effectieve tip: geef je lichaam licht! Maak een lunchwandeling, verplaats je bureau dichter bij het raam of investeer in daglichtlampen. Ook op kantoor kan slimme verlichting al veel doen voor de sfeer én energie.
2. Creëer ritme & structuur
Als het buiten grijs is, helpt het om binnen structuur te creëren. Denk aan vaste team momenten, gezamenlijke koffiebreaks of een wekelijkse check-in. Kleine rituelen kunnen een groot verschil maken in hoe verbonden mensen zich voelen.
3. Maak mentale gezondheid bespreekbaar
Geef ruimte voor het gesprek. Merk je dat een collega wat stiller is? Vraag eens hoe het écht gaat. En als werkgever: zorg dat medewerkers weten bij wie ze terecht kunnen. Denk aan HR, een vertrouwenspersoon of een coach.
4. Breng letterlijk en figuurlijk warmte in je organisatie
Een herfstlunch, warme chocolademelk op de vrijdagmiddag, of gewoon wat extra aandacht voor elkaar… het hoeft niet groot te zijn. Die kleine momenten van verbinding doen wonderen.
5. Beweeg!
Sporten, wandelen of zelfs een ‘stretch break’ na de lunch kan helpen om de energie weer te laten stromen. Stimuleer medewerkers om van hun plek te komen, al is het maar even.
Tot slot
We kunnen de seizoenen niet veranderen, maar wél hoe we ermee omgaan. Door oog te hebben voor wat de herfst en winter met mensen doen, creëer je een werkcultuur waarin gezondheid, plezier en betrokkenheid ook in donkere dagen centraal staan.
💡 Zit jij zelf in een herfstdip? Of merk je signalen binnen je team of organisatie? Spoor 3HRM denkt graag met je mee over duurzame inzetbaarheid, vitaliteit én werkplezier in elk seizoen.
Benieuwd naar onze andere blogs? Neem eens een kijkje op onze nieuwspagina. Actief op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief.
